juz za bardzo kasy nie bede mial na carbo,a co do diety to staram sie jesc duzo bialka wegli ale nie zawsze mam czas a pelnowartosciowy posilek... wiec porbuje niektore skladniki zastapic wlasnie gainerem a kreatynka na sile :)
Witam, w marcu/kwietniu planuje zrobic cyklonik, ma on się składać z metanabolu - 100/150tab (Akrihin 5mg), do tego planowałem dorzucić superke lub siłabolin (ew. prolo) ale nie moge się zdecydować co lepiej wyjdzie i przede wszystkim mniej zaszkodzi. Zależy mi głównie na suchej masie i sile i jak najmniejszych skutkach ubocznych, nie potrzebuje [...]
To trudne pytanie... tak jak już powiedziałem mała ilość tłuszczu w diecie poniżej 20-25% może w dłuższym czasie wpływać niekorzystnie na poziom trójglierydów, HDL, LDL. Tłuszcze wielonienasycone ze względu na właściwości prooksydacyjne nie mogą stanowić zbyt dużego procentu diety. Pozostają, więc neutralne tłuszcze jednonienasycone i nasycone. W [...]
Proponuje w tym topicku wypisać produkty, PRZETWORY, potrawy SMARZONE, gotowane, "PARZONE", surowe, które każdy z was uważa że są zdrowe i pożywne i warte polecenia (nie zależnie od diety) > SMACZNE (też mogą być:P) ale nie szkodzące > czytaj zdrowe dla wątroby, trzustki itd, nie tworzące tkanki tłuszczowej itd. POPRAWIAJĄCE SAMOPOCZUCIE Będą to [...]
Dziekuje za pomoc i mam pytanie czy jeszcze cos dokupic?Turyne?bcaa?witaminy? A co do diety to kiedys ukladalem tylko ze po pary tygodniach mi sie niechcialo jej stosowac.A staram sie jesc czesto i w miare pozywne posilki,zreszta widac po mojej wadze ze nie jestem jakims huderlakiem. lol
witam mam pytanie zwiazane z połączeniem - HMB + kreatyna + odżywka węglowodanowo-białkowa gdyż moje codzienne zajecia pozwalaja mi tylko na 3 posilki i to na dodatek nie zawsze moge sobie pozwilic na jedzenie dokladnie tego czego potrzebuje moj organizm aby dobrze sie rozwijał i jako uzupelnienie diety myśle o odżywce węglowodanowo-białkowej ? co [...]
Witam mam pytanie zwiazane z połączeniem - HMB + kreatyna + odżywka węglowodanowo-białkowa gdyż moje codzienne zajecia pozwalaja mi tylko na 3 posilki i to na dodatek nie zawsze moge sobie pozwilic na jedzenie dokladnie tego czego potrzebuje moj organizm aby dobrze sie rozwijał i jako uzupelnienie diety myśle o odżywce węglowodanowo-białkowej ? co [...]
Witam wszystkich Mam takie male pytanko cwicze od jakis 3 miesiecy ale moje cwiczenia na silowni to byla golwnie ogolnorozwojowka ATC nie stosowalem tez zadnej diety. Od nowego roku przygotowalem pozadna diete z lekka redukcja . Prosze jakby mi ktos napisal w jakie dni najlepiej cwiczyc jakie partie miesni jakie parti miesni najlepiej laczyc ze [...]
Witam mam pytanie zwiazane z połączeniem - HMB + kreatyna + odżywka węglowodanowo-białkowa gdyż moje codzienne zajecia pozwalaja mi tylko na 3 posilki i to na dodatek nie zawsze moge sobie pozwilic na jedzenie dokladnie tego czego potrzebuje moj organizm aby dobrze sie rozwijał i jako uzupelnienie diety myśle o odżywce węglowodanowo-białkowej ? co [...]
Witam!!!Mam zamiar ćwiczyć!!!Prawde mówiąc już dziś zacząłem robić brzuszki pompki i podciągać się!!!Dawno (bardzo dawno) nie miałem kontaktu z żadnym sportem dlatego uznałem że jak mam zacząć ćwiczyc na siłce to lepiej bedzie jak się spokojnie przygotuję do wytęrzonego wysiłku!!!Mam pytanie po jakim czasie mogę spokojnie wejść na siłke!!Kiedy [...]
PISAŁEM O SOBIE W INNYM POŚCIE TRZEBA RUSZYC GŁOWA I POSZUKAĆ>>>>WYSZUKIWARKA! A CO JA JESTEM WRÓŻKA BENEDYKTA ŻE WIEM JAKIE DLA CIEBIE BĘDZIE NAJLEPSZE BTW ???/ BO GDZIES TU NA FORUM WYCZYTALEM ZE 2G BIALKA NA KILOGRAM MASY CIALA SPOWALNIA METABOLIZM! NIC O TOBIE NIE WIEM , NA JAKIEJ JESTEŚ DIECIE , ILE MASZ LAT , ILE ĆWICZYSZ , JAK [...]
chodzi o to,ze napisalem w tej diecie carbo , a wcale tego nie mam i jest to wpisane przez pomylke, mam natomiast kretatyne 500 g , tauryne, hmb i odzywke whey gainer-pisalem wyzej , i te wlasnie suplementy chce dodac do swej diety , chce to zrobic oczywiscie prawidlowo dlatego prosze Was o pomoc.
JUZ DOSC DLUGI CZAS WERTUJE FORUM I STARAM SIE ZROBIC DIETE.ZNALAZLEM JEDNAK JEDNA CIEKAWA I TU JA ZAMIESZCZE.WAZE 69 KG ,MAM 178 CM WZROSTU, CWICZE DOSC INTENSYWNIE 3 RAZY W TYG PLUS RAZ BASEN.PO WAKACYJNEJ PRZERWIE CWICZE REGULARNIE.WCZESNIEJ JAKIS ROK.MOIM CELEM JEST ZDOBYCIE MASY M,MAM JEDNAK SKLONNOSCI DO TYCIA PODCZAS WIELU PROB, CHOC NIE [...]
Mam kilka pytań, a oto one: chodzi mi tu wszędzie o bardziej ogolnodostepne produkty 1. Co należy pić do kanapek jeśli nie herbatę z sacharozą? 2. Co polecacie kłaść na chleb? 3. Co proponujecie jako odżywny ciepły obiad? 4. Czy można pić "ciekłą" galaretke? czy jest ona zdrowa jeśli tak czy wliczać do bilansu 5. Czy po treningu w odpowiednich [...]
Witam,mam pytanie tyle sie naczytalem o dietach na mase,ze szok,probowalem ułozyc swoj plan dietetyczny ale nie wychodzilo mi i zrezygnowalem.I mam własnie pytanie,czy moge korzystac z diet moich kolegów z tegoze forum.I włąsnie prosze o pomoc,teraz troche o mnie Wiek:17 Cel:masa Wzrost:170 Waga:62-63kg Staż:2 miesiace regularnych cwiczen na [...]
[...] problemy z proporcjami jedzenia np. ile waży kajzerka? w tabelach podane są dane na 100g. i dlatego wszystko jest w większym ~przybliżeniu~. Dobra jedziem: Zapotrzebowanie obliczałem "by quazar (www.sfd.pl/temat173140/)" W.dzięks. wyszło: na białko(B)-160g. na Tłuszcz(Tł)-136g. na Wegle (Ww)-334. czyli na kcal.= 3200 + 500 = 3700. 1 [...]
Przyznam szczerze ze te wyliczenia bardziej do mnie przmawiaja. Poprzednie diety na mase z innych artykulow niestety mi nie pomogly. Uloze wedle tego postu i moze w koncu cos pojdzie z masa Tylko mam problem. Chodze na basen w tygodniu po 4-5 razy (wychodzi od 7 do 10 godzin plywania). Czasami plywam po 1,5 h ciagiem i nie wiem jak wyliczyc swoje [...]
Clout - przed i po
